ישנן ארבע דרכים להפעיל אוטופגיה: 1) צום, 2) פעילות גופנית, 3) הימנעות מארוחות שומניות ו-4) נטילת מרכיבים המפעילים אוטופגיה. הרשו לי לדבר בקצרה על ③ ו④. ③ קשור ל-Rubicon. רוביקון הוא חלבון שמדכא אוטופגיה, ונאמר שהוא מתגבר כאשר אוכלים יותר מדי מזון שומני. ④ נכון. המפורסמים שבהם כוללים רזברטרול, אורוליטין A, קטצ'ין, כורכומין, גלוקוזאמין, אסטקסנטין, קוורצטין ולוטאולין. ובכן, יותר מהכל, זה spermidine. ספרמידין נמצא בכמויות גדולות בנאטו. אומרים ש-1 גרם של נאטו פולי סויה מלא מכיל כ-56.1 מיקרוגרם והיקיווארי נאטו מכיל כ-75.2 מיקרוגרם, כך שתוכל לקבל כמות מסוימת של spermidine על ידי צריכת חבילה אחת של נאטו. אלא אם כן אתה שונא נאטו, אני לא חושב שתהיה לך בעיה להשיג תוספי ספרמידין ביפן. באופן אישי, אני רוצה לקחת תוספי מזון במידת האפשר. הכמות לכדור לא כל כך גדולה, אבל היא במחיר סביר. מעתה ואילך, אני חושב להכניס את זה לגוף שלי בזמן שאני אוכל נאטו. נכון, על פי הדיווחים פרופסור סינקלייר נוטל 1 מ"ג של spermidine בכל בוקר (המקור הוא ממאמר בחו"ל. נסה לחפש בגוגל תוספי דיוויד סינקלייר).
