הקיצור FODMAP מייצג "אוליגוסכרידים, דו-סוכרים, חד-סוכרים ופוליאולים מתסיסים". אלו סוגי סוכרים הנספגים בצורה גרועה במעי הדק. הם סופגים מים וגורמים לתסיסה במעי הגס, מה שעלול להוביל לגזים, נפיחות ותסמינים אחרים של הפרעות עיכול. הפחתת התזונה של מזונות עתירי FODMAP כמו בצל, שום, פטריות, רוב הקטניות, תפוחים, אגסים, שזיפים, אבטיחים, נקטרינות וכו' עשויה להועיל לאנשים עם תסמונת המעי הרגיז ובמיוחד לאנשים עם גדילת יתר של חיידקים במעי הדק. כחלק מההכשרה שלי במודלים תזונתיים פופולריים, התבקשתי לבחור דיאטה בעלת הפוטנציאל הרב ביותר לטפל בבעיות בריאותיות. בחרתי בתוכנית FODMAP, מתוך ידיעה שניתן להשתמש באפשרות הדיאטה הזו לפרק זמן קצר (לדוגמה, במשך שבעה ימים) כדי לראות איך היא מתאימה. עם הקלה בסימפטומים, כמובן, אתה יכול להמשיך לדבוק. עם זאת, יש להבין שכל מזונות ה-FODMAP הגבוהים לעיל הם מקורות חשובים למיקרו- ומקרו-נוטריינטים. לכן, לא מומלץ להוציא מוצרים אלו לאורך זמן מבלי לאזן את התזונה. טוב מאוד באתר במדור מוצרים במחיר ניסיון, הוכנס תוסף FODMAP כדי להקל על קליטת מוצרים בעלי תכולת FODMAP גבוהה. הקיץ בפתח ושפע של מוצרים אלו בדיוק בתזונה, כך שההיכרות עם התוסף הזה בזמן ועוזרת מאוד. אריזה ל-60 קבלות פנים. גודל הכמוסות עצמן אינו גורם לקושי בבליעה. במחיר היכרות לעונת הקיץ ומודל תזונתי ניסיוני במסגרת ההדרכה, שמחנו לרכוש תוסף מבית ארתור אנדרו מדיקל, מותג המתמחה באנזימים ופרוביוטיקה.
