במחיר סביר מאוד, מגנזיום בצורה הניתנת להטמעה ביותר הוא ציטראט. בכמוסה אחת - 160 מ"ג מגנזיום. יש להדגיש את החשיבות יוצאת הדופן של מגנזיום לגוף האדם, זה נקרא לעתים קרובות מתכת החיים !! מגנזיום - מתכת מסייעת לספיגת כל הוויטמינים ונחוצה לתפקוד תקין של מערכת העצבים. המגנזיום מעורב ביצירת עצמות, וויסות רקמות העצבים, חילוף חומרים פחמימות ומטבוליזם אנרגטי. מגנזיום משפר את אספקת הדם לשריר הלב, וזו הסיבה שאנשים מבוגרים זקוקים לו. מחסור במגנזיום יכול לגרום להתקפים. בכמה תהליכים חשובים מגנזיום פועל כאנטגוניסט סידן, עודף מגנזיום מפחית את ספיגת הסידן. היחס האופטימלי בין סידן ומגנזיום הוא 2: 1. לצורות שונות של מגנזיום השפעות שונות על דרכי העיכול: תחמוצת תחמוצת: נוטה לעצירות גליצינאט גליצינאט: הצורה הנספגת בקלות רבה ביותר של מגנזיום ציטראט ציטראט: נוטה לדלל את הצואה גופרתי גופרתי: נוטה לדלל את הצואה הכלוריד כלוריד: נוטה לדלל את הצואה בציטראט. מגנזיום - משלשלים מלוחים. מלחים לא נבלעים ובכמויות גדולות עוברים למעי הגס, שם הם אוספים מים מרקמות ומייצרים שטיפה רטובה ופינוי צואה. לרוב האנשים אין צורך במגנזיום בלתי מסופק. במקרה זה, המינון של מגנזיום ציטראט או מגנזיה אחרת, כאמור, יקל על עצירות, לא יחליש, אלא יעבוד כאמצעי להפחתת שרירי המעי. אחוז שומן תזונתי גבוה יכול להפחית את ספיגת המגנזיום, מכיוון שחומצות שומן ומגנזיום יוצרים מלחים דמויי סבון שלא ניתן להיספג בדרכי העיכול. אם הביקורת שלי עזרה לך, לחץ על כן.
