צריכת שמן דגים המכיל אומגה-3 חשובה לבריאות הגוף והמוח. האומגה-3 הוא סוג של חומר שומן שחשוב לתפקוד תקין של הגוף ומשתרע על יתרונות בריאותיים רבים. הוא מכיל שני חומרים עיקריים - EPA (איקוספנטנואנויקסיד) ו-DHA (דוקוסהקסנואנויקסיד), הקריטיים לפונקציות חשובות בגוף כמו תמיכה במערכת הלב והעור, תפקודי המוח, תפקודי הראיה, ועוד.
שמן דגים הוא מקור מצוין לאומגה-3, והוא משתמש בתחושת טעם טובה וקלה להפליא לשליבתו בתפריט היומי. ניתן לצרוך שמן דגים כגון שמן סלמון, שמן טונה, או כמקור טבעי כמו דגים זריעים בריאים כמו סלמון, טונה, שמן זית ועוד.
מחקרים רבים הראו כי הצריכה התקופית של אומגה-3 יכולה להיות מועילה בתחושת הבריאות הכללית ולסייע בהפחתת סיכונים למחלות לב וכלי דם, להפחתת דלקתות בגוף, תמיכה בפונקציות המוח, ואף לסייע בהפחתת סיכונים לבעיות ראיה.
אך חשוב לשים לב למקורות השומן ולהיות זהירים בכמויות השמן שנצרך, כיוון שאנחנו צריכים שומן במתן מידה, והגבורים מדי אומגה-3 יכולים לגרום לבעיות בפרטים כמו טרשת דם או בעיות בקרבון. כמובן, תמיד כדאי להיות זהירים בהתייעץ עם מומחה לתזונה או רופא לפני הוספת תוספי אומגה-3 לתפריט התזונה שלך, במיוחד אם יש לך בעיות בריאותיות כלשהן.
