מגנזיום הוא תוסף שכולם צריכים לקחת. ובכל גיל. בחר רק את המינון הנכון. צורת המגנזיום שונה. הנפוץ ביותר לעיכול הוא כמובן ציטראט. אני לובש צורות שונות: גליצינט, טאוראט (הוא מכיל טאורין לניקוז מרה טוב יותר) וכמובן ציטראט. (זה יכול להיות משלשל, אז תראה איך זה מרגיש.) צורה זו כלתית, ניתנת לעיכול: גליצינט, באבקה, וזה נוח למי שלא יכול לבלוע כמוסות. לקחתי את זה למשפט. בדרך כלל אני בולע כמוסות בקלות. אבל לכאבי ראש יש צורך במינון גדול של מגנזיום ואז אני לוקח את זה בנוסף. אני ממיס כף מדידה בכוס מים ושוטף את שאר הוויטמינים בתמיסה זו. אם אתה לוקח מגנזיום בצורות שונות, זה נוח. יחד תוכלו ליצור את המינון הנדרש. לכאבי ראש דמויי מיגרנה, יש להעלות את מינון המגנזיום ל -2000. המינון המינימלי למבוגרים הוא 400 מ"ג. אך בהתחשב בכך שמגנזיום נחוץ לספיגת ויטמינים ותוספים רבים אחרים, עליכם לבחור את המינון בנפרד. אני לוקח 600 עד 1000 מ"ג על בסיס קבוע. מנת יתר של מגנזיום קשה להשגה, כמעט בלתי אפשרית. זהו מינרל מסיס במים והוא מסולק בקלות מהגוף. באופן כללי אתה צריך לדעת את העיקר על מגנזיום - זה התוסף שבלעדיו לא ייספג ויטמין D ולא סידן, וגם פריטין לא יעלה וכו '. אני מאחל לכולכם בריאות טובה ומרץ, במיוחד בבוקר!
