בדקתי במאות מולטי-ויטמינים באתר זה תוך מספר ימים בלבד, זה זה שהכי מתאים לי מבחינת עובדות התזונה ובמרווח עצום, מכיוון שללא ספק בחרתי בזה יותר ממאה האחרים. (+1 לשם lol). עם זאת, היזהר כי יתכן שזה לא בשבילך. - ניתוח: מבחינת ויטמין A, אני לא אוכל הרבה פירות ומנגו כל יום, כנראה שאני מכסה כ- 50% שמקורם במקור כמו חלב ובשר. לגבי ויטמין C אני יכול לכסות עד 500% על ידי שתיית מעט מיץ תפוזים תמריצים או אכילת קיווי, אבל בממוצע כנראה 70% מדי יום + זה אף פעם לא כואב שיש יותר. ויטמין די? ידוע שהוא הוויטמין ביותר בו אנשים לוקים בחסר, ולכן 200% בטוחים ומושלמים. ויטמין E ובעיקר K? אני כמעט אף פעם לא אוכלת ירקות, אי פעם, כנראה רק שום, בצל, חסה ועגבניות שאינם עשירים בשני הוויטמינים האלה, כך שאם לא אוכלים אבוקדו, תרד, ברוקולי, קייל או פחות או יותר כל אוכל ירוק אחר ולא נעים , אז אתה זקוק לוויטמין שלך בכדי להכיל את שני אלה. תיאמין, ריבופלבין, ויטמין B6, ויטמין B12, ניאצין? אף פעם לא כואב שיהיה לך יותר והינו בטוח ב- 99% + בנוסף, כנראה שאתה לא לוקח מספיק אחד מהם לפחות. 20% סידן? זה לא יותר מדי וזה נהדר כי אתה לא רוצה לעלות על 250% ואתה כמעט בהחלט לא חסר בזה אם אתה שותה חלב ונוטל שייקים חלבוניים, אני יותר בסיכון לקבל יותר מדי מזה מאשר לא מספיק, כך ש 20% הם מושלמים בהשוואה למולטי ויטמינים אחרים המכילים מעל 50%. 25% מגנזיום ו -67% אבץ? זה גם טוב מאוד מכיוון שהוא נמוך יחסית מכיוון שאם אתה לוקח ZMA אתה לא רוצה לעבור את החלק העליון, במגנזיום מותר לך עד 350 מ"ג ליום מתוספי מזון ויש לזה 100 מ"ג אז אם אתה לוקח ZMA אסור לעבור על 350 מ"ג מכיוון שזה מסוכן. לכן חשוב לשמור על מגנזיום נמוך יחסית אם אתה נוטל ZMA. באשר לאבץ, אסור לקחת יותר מ- 40 מ"ג וזה מכיל 10 ו- ZMA בדרך כלל מכיל 30 ומעליו אתה מקבל אבץ ממקורות מזון, אז יש להיזהר מכמויות רבות של אבץ אם אתה לוקח גם ZMA. מחקרים טוענים כי למעלה מ- 75% מהאמריקאים אינם עומדים בדרישות המגנזיום היומיומיות ומולטי-ויטמינים מכילים יותר מדי אבץ, לכן אני מציע לך לקחת ZMA כדי לפצות על המגנזיום הנמוך במולטי-ויטמינים, אך יחד עם זאת וודא כי המולטי-ויטמין שלך מכיל מעט אבץ כמו ZMA מכיל אבץ וקל להשיג יותר מדי אבץ (40 מ"ג +) מתוספי מזון שהוא מסוכן (קרא זאת בעיון כדי לדעת מה הנקודה שלי). בסך הכל המולטי ויטמין הזה מושלם יחד עם ZMA, אבל הבעיה שהוא מקבל 4 ולא 5 הוא מצב הבקבוק, מה שמעלה אצלי ספקות, יש לי תמונות מצורפות.
