רוב האנשים בחברה המודרנית מתקשים לבקר בשירותים באופן קבוע. זאת בשל אורח חיים בישיבה, עבודה בישיבה ואכילה במקום. קל לי לאכול המבורגר או לחמנייה, אבל הרבה יותר קשה לאכול מנת ירקות וזרעים. לכן, לאנשים הסובלים מעצירות מומלץ לכלול סיבים תזונתיים וסיבים תזונתיים, מ-25 עד 40 גרם ליום. אחת הדרכים הטובות והיעילות ביותר להקלה על עצירות יכולה להיות נטילת סיבים מסיסים בלילה בצורה של כמוסות פסיליום או אבקת שיטה. יש לי פסיליום על בסיס קבוע, משתמש בו בהכנת רטבים, קציצות, קציצות/קציצות, ומוסיף אותו למאפים. לפסיליום אין טעם, ולכן אינו משנה את הטעם של המנה המוגמרת. אבל הוא מעשיר את התזונה בסיבים תזונתיים. לקורס הגמילה החלטתי לנסות סיבי שיטה בערב ותוסף כלורופיל בבוקר. אסור לשכוח שתוספי סיבים כלשהם חייבים להיעשות עם לפחות 250 מ"ל נוזל או מים. אני מדלל כלורופיל בכמות זו של מים. היתרון של סיבים הוא שבזמן שהם עוברים דרך מערכת העיכול, הם נשארים שלמים, תוך שהם עוזרים בפינוי פסולת מהמעיים. סיבים גם עוזרים לשפר את חדירות המעיים. לסיבי שיטה, כמו פסיליום, אין טעם. אני סומך על איכות התוספים של היצרנית Heather's Tummy Care, והזמנתי תוספים אחרים לשיפור העיכול. האריזה גדולה, מספיקה לקצת יותר מחודש של שימוש קבוע. אני לוקח את זה על ידי הוספתו ליוגורט תוצרת בית ללא תוספת סוכר.
