בקבוק פלסטיק ענק, קח 2 בערב סידן מספק את אבני הבניין המסייעות בשמירה על חוזק ובריאות העצמות והשיניים. זה גם תומך בבריאות מערכת השרירים והשלד ומערכת העצבים. מגנזיום עוזר לווסת את הובלת סידן וממריץ את הפרשת קלציטונין, הורמון המסייע לסידן להיכנס לעצמות.מגנזיום הוא המינרל הרביעי בשכיחותו בגוף. זה עוזר לשמור על לחץ דם תקין, מספק עצמות חזקות וקצב לב אחיד. למרות שמגנזיום נמצא במזונות מלאים רבים (ירקות עלים ירוקים, קטניות, אגוזים וזרעים), כשני שליש מהאוכלוסייה בעולם המערבי אינם מספקים את צורכי המגנזיום שלהם באמצעות תזונה בלבד. מגנזיום ציטראט הוא אחד הנפוצים ביותר צורות מגנזיום שניתן להשיג. ניתן לרכוש בקלות באינטרנט או בחנויות ברחבי העולם. מחקרים מסוימים מראים שסוג זה הוא אחת הצורות הביולוגיות הזמינות ביותר של המינרל ונספג בקלות רבה יותר במערכת העיכול מאחרים. תחמוצת מגנזיום הוא מלח המשלב מגנזיום וחמצן. הוא יוצר באופן טבעי חומר אבקתי לבן וניתן למכור אותו בצורת אבקה או כמוסה. סוג זה אינו משמש בדרך כלל למניעה או טיפול במחסור במגנזיום מכיוון שהוא נספג בצורה גרועה במערכת העיכול. במקום זאת, התרופה משמשת לעתים קרובות יותר להקלה קצרת טווח בצרבת, לשיפור העיכול, להקלה על תסמיני עצירות ולטיפול ומניעה של מיגרנות. מגנזיום טאוראט מכיל את חומצת האמינו טאורין. מחקרים מראים שצריכה נאותה של טאורין ומגנזיום ממלא תפקיד בוויסות רמות הסוכר בדם. לפיכך, צורה מסוימת זו של האלמנט תומכת ברמות סוכר בריאות בדם ומנרמלת את לחץ הדם.
