החטיף שלי לפני האימון הוא קערת דגני בוקר, עם פירות ואגוזים שמוסיפים לה. החטיף הזה טעים בהרבה מאשר סתם לזלול משקה לפני האימון, אך הוא עדיין מספק את הפחמימות, החלבון, השומן והנוזל לאימון. אני צורכת את הדגנים כשעה לפני האימון. זה מתעכל מספיק זמן באותה תקופה, כדי לא להפריע לאימון שלי ולהביא לידי דלק לאורך האימון. אם אתם אוכלים אותו לאחר אימון, השמיטו את הפרי מכיוון שהוא לא טוב לחידוש הגליקוגן בשרירים. אני מתייחס לסוגיה המורכבת בספרי. מותג הדגנים האהוב עליי הוא המותג של ברברה, מותג טבעי, במיוחד קראנץ שיבולת שועל זה (לשעבר שיבולת שועל מגורדת) ואת הכפית Multigrain שלהם (לשעבר כפיות מגורדות). הם מה שאני רוצה, דגנים מלאים ודלים בסוכר. דגני בוקר אלה אינם אורגניים, אך דגנים נוטים לא לשלוף חומרי הדברה רבים מהאדמה כפי שעושים פירות וירקות, כך שלמרות שאני רגיש לחומרי הדברה אין לי בעיה עם דגני בוקר אלה. והם טבעיים ומאומתים שאינם GMO. דגני בוקר אלו צפופים למדי, ולכן יש להם תגובה גליקמית בינונית, לא גבוהה כמו הרבה דגני בוקר קרים. אבל קפיצת הסוכר בדם המתונה היא אידיאלית לדלק אימון. ובהיותך צפוף, אתה מקבל הרבה קלוריות בלי לאכול הרבה אוכל, מה שמאפשר לי להתדלק במהלך האימון בלי להרגיש ממולא.
