העדפתכם עודכנה עבור המפגש הזה. כדי לשנות את הגדרת החשבון לצמיתות, עברו אל
להזכירכם, ניתן לעדכן את המדינה או השפה המועדפות עליכם בכל עת ב
> beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements pageview
לחצו להצגת הצהרת הנגישות שלנו

סלט אורז, כורכום ושעועית שחורה

10,942 צפיות

מאת שרון פלמר, דיאטנית מוסמכת

הסלט האקזוטי הזה מאורז בצבע צהוב-זהוב בתוספת שעועית שחורה, גרגרי רימון ופרוסות אבוקדו עשיר בחומרים מזינים וגם בטעם עז. הוא גם טבעוני ונטול גלוטן.

מרכיבים:

הוראות:

  1. חממו שמן זית בסיר בינוני. 
  2. הוסיפו אורז בסמטי, זנגביל, שום, כורכום ופלפל שחור והקפיצו במשך כשתי דקות. 
  3. הוסיפו את המים וקוביית המרק הצמחוני, ערבבו היטב, כסו ובשלו על אש קטנה במשך כ-40 דקות, תוך ערבוב מדי פעם. בשלו עד שהירקות יהיו רכים, אבל לא יתפוררו. הוסיפו מיץ לימון, ערבבו והוסיפו מלח ים. ערבבו היטב וחממו במשך עוד 1-2 דקות. הורידו מהאש.
  4. חלקו את האורז עם כורכום לקערות (שתי קערות למנות גדולות, או 4 למנות קטנות). חלקו את התוספות בין הקערות (2 או 4) וסדרו אותן על האורז: שעועית שחורה, פלפל מתוק, גרגרי רימון, אבוקדו, בצל ירוק וכוסברה.

המתכון מיועד להכנת שתי מנות גדולות או 4 מנות קטנות

​כתב ויתור:​ מרכז הבריאות הזה לא נועד לאבחן,,, ​הצג עוד