אינוזיטול הוא חומר מסיס במים, המולקולות שלו מתמוססות בפלסמת הדם ויחד איתו מופצות בכל רקמות הגוף. ברקמות מסוימות, אינוזיטול מצטבר באופן פעיל., הריכוזים הגבוהים ביותר נקבעים במוח (פי 10-15 יותר מאשר בדם במחזור הדם), בגלגל העין (עדשה, בדופן האחורית של העין), נוזל הדמעות, בעל השפעה מעכבת על צמיחת תאי גידול; מייצב את הרמות ההורמונליות בנשים, בשילוב עם חומצה פולית ממריץ את הביוץ, עוזר לשחזר את המחזור החודשי, לשפר את איכות הביציות. צריכת אינוזיטול עולה עם מאמץ נפשי ופיזי אינטנסיבי. הייצור וההטמעה של אינוזיטול נפגעים עקב תזונה לא מתאימה, חשיפה לגורמים כימיים וסביבתיים שליליים, עישון, שתיית משקאות אלכוהוליים וקפאין, תרופות מסוימות וגם במחלות מסוימות (למשל עם PCOS). תכונות השימוש באינוזיטול ניתן ליטול את אינוזיטול בשילוב עם חומרים פעילים ביולוגית אחרים. אז, כאשר נלקח בו זמנית עם: חומצה פולית - יש חיזוק הדדי של כל ההשפעות של שני המרכיבים; חומצה תיוקטית, קרוטנואידים, Q10 ואומגה 3 - ההשפעה של אינוזיטול תגבר; מלטונין - היעילות של טיפול בפוריות תגבר (הוא משמש כהכנה להפריה חוץ גופית); ליתיום - חומרת תופעות הלוואי של ליתיום יורדת; חומצה פיטית - הפעילות האנטי-גידולית של התוספים תגדל הדדית. אם התעניינתם, אודה לכם מאוד על הלייק! כולין וטוקופרול - הספיגה של האחרון תגדל, ההשפעות נוגדות החמצון יתחזקו הדדית; אמצעי מניעה דרך הפה - היעילות של משטר הטיפול ב-PCOS תגדל. בשל העובדה שוויטמין B8 הוא מרכיב טבעי ברקמות הגוף, התוויות נגד השימוש בו מוגבלות לאי סבילות אינדיבידואלית לאינוזיטול סינתטי, המתרחשת לעתים רחוקות מאוד. תוספת אינוזיטול במהלך ההריון צריכה להיות בפיקוח רופא. מקורות מזון של אינוזיטול ניתן להשיג את האינוסיטול והאיזומרים שלו על ידי אכילת המזונות הבאים: בשר, דגים, פירות ים (רוב האינוזיטול נמצא בבשר בקר, עוף לבן, חזיר, טונה, סרטנים וכמה רכיכות); פירות טריים (במיוחד מלונים, פירות הדר, דובדבנים, אפרסקים), כמו גם שזיפים מיובשים; ירקות טריים (יותר מכל אינוזיטול נמצא בארטישוק, במיה, כרוב, תרד, שעועית ירוקה, דלעת מכילה הרבה D-chiro-inositol); מוצרי חלב; דגנים ולחמים מדגנים מלאים (כוסמת היא אחד המקורות העשירים ביותר של D-chiro-inositol). תכולת אינוזיטול גבוהה יותר בירקות ופירות טריים מאשר באלו שעברו בישול, ייבוש או שימור.
