סמבוק:
הסמבוק הוא מינרל החשוב לגוף, משמש כמרכיב מרכזי בתכנון תזונתי נכון.
הוא חיוני לתפקודי התאים והאברים בגוף, ובעיקר משמש כחומר בנייה לעצמות ולשיניים.
סמבוק גם תורם לתפקוד השרירים והמערכת העצבית, ויש לו תפקידים נוספים בתוך הגוף.
המזון העשיר בסמבוק כולל בעיקר מקורות חיוניים כמו בשר, דגים, עוף, ביצים, חטיפים, פירות יבשים, גרעינים ופולי חומרה.
אבץ:
האבץ הוא מינרל חשוב שמשתתף במגוון רחב של תהליכים בגוף.
הוא עשוי לשפר את מערכת החיסון, לתמוך בפועלם של אנזימים, ולתמוך בשמירה על תפקוד מושב המוח.
המזון העשיר באבץ כולל בעיקר בשר, דגים, סוחריות, גבינות, חרדל, גרסינים ופירות.
ויטמין C:
הוויטמין C (אסקורבית) הוא ויטמין מסביר הראשונים שעומדים בסיפוקי הצריכה היומית המומלצת.
הוא משתתף בתהליכי החילופין החשמליים בגוף והוא חשוב לייצוב התאים ולהגנה על התאים מפני נזקים חיצוניים.
ויטמין C מוכרח להגוף באופן יומי מכיוון שהוא לא נשמר בגוף לאורך זמן.
מזונות טבעיים שעשירים בוויטמין C כוללים תפו"אים, תפוחים, תפוחי אדמה, תפוחי אדמה, פלפלים, תפוחי אדמה, וקיווי.
