beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements

שימוש בטייפ קינזיולוגי כדי לשמור על משטר האימונים שלכם

מאת ג'ייק בולי

כאבים ואי-נוחות במפרקים יכולים להפריע בחדר הכושר ובאימוני כושר, במיוחד כשלא מטפלים בהם כנדרש. כל כאב יכול להרוס אימון או לפגוע בהתקדמות בתכנית הכושר, וגם לפגוע בתנועה היומיומית.

כאבים ואי-נוחות במפרקים לא בהכרח מעידים על פציעה, אבל הם יכולים להוות איתות לכך שתנועתיות הגוף נפגעה. מעבר למציאת מאמן שכל הזמן יעקוב אחר התנועות שלכם ויתקן תנועות לא נכונות, מה עוד אפשר לעשות? כאן נכנס לתמונה טייפ קינזיולוגי.

מהו טייפ קינזיולוגי?

טייפ קינזיולוגי הוא סוג של סרט לספורטאים שנועד לתמוך בגוף ולנוע יחד אתו. לעתים קרובות הטייפ מכיל שכבת דבק מיוחדת, והוא יכול להישאר על הגוף במשך זמן רב. הטייפ לעתים קרובות מיוצר מתערובת חומרים כמו ניילון, כותנה, סיבים סינתטיים ואריג.

טייפ קינזיולוגי יכול לעזור לשכך כאבי מפרקים קלים שמופיעים בזמן פעילות גופנית. הוא נועד במיוחד לתמוך בתנועה ובבריאות המפרקים, וגם לקדם שיקום.

היתרונות של טייפ קינזיולוגי

טייפ קינזיולוגי יכול לעזור בשלושה תחומים: תנועה, שיקום ויציבות. חשוב לזכור שהטייפ עצמו לא יכול לרפא פציעות, אבל הוא יכול להקל על כאבי מפרקים קלים.

שיפור התנועה

אולי היתרון הגדול ביותר של טייפ קינזיולוגי הוא תמיכתו בתנועה בריאה. הטייפ ממריץ את העור ואז מושך את העור בכיוון שבו הוא הודבק. המשיכה הקלה יוצרת קשר מנטלי ונוירומוסקולרי עם הגורם הממריץ (הטייפ הקינזיולוגי). החיבור הזה יכול לעזור לגוף לשנות את כיוון התנועה בצורה שתטיב עם בריאות המפרקים.

ניתן להשתמש בטייפ אפילו כטיפול מניעתי או תזכורת לגוף לנוע בצורה אופטימלית. לדוגמה, אם מדביקים טייפ קינזיולוגי על הגב, אז הגוף ישמור על יציבה טובה יותר באופן טבעי, בזכות המשיכה הקלה שהסרט יוצר. ניתן להדביק את הסרט על הגב האמצעי ועל הגב התחתון, לתמיכה ביציבה.

קידום של שיקום

היתרון השני — והרבה יותר סובייקטיבי — הוא יכולתו של טייפ קינזיולוגי לקדם שיקום. מאמינים שפעולת המשיכה הקלה שיוצר הטייפ הקינזיולוגי מקדמת זרימת דם טובה יותר לשרירים שעליהם הוא מודבק. אומרים שזה משפר את תהליך השיקום, בזכות אספקת דם מוגברת לאזור הכאוב של הגוף.

לדוגמה, אחרי יום שבו הרגליים היו נתונות לעומס רב אפשר להדביק טייפ קינזיולוגי על שרירי הירך הארבע ראשיים, בניסיון לקדם אספקת דם לשרירים אלה. הגברת אספקת הדם תתמוך בהעברת חומרים מזינים להם השרירים זקוקים כדי להשתקם. ניתן להדביק טייפ קינזיולוגי על הכתפיים, הזרועות והגב, ולמעשה על כל מקום כואב, כדי לתמוך בשיקומו.

יצירת יציבות

היתרון האחרון של טייפ קינזיולוגי הוא תמיכה ביציבות המפרקים. לפני שנרחיב על כך, חשוב להבין שהטייפ עצמו לא גורם למפרק להיות יציב, אבל הוא ידרבן את הגוף לשפר את יציבות המפרק.

טייפ קינזיולוגי מעניק לעור תמיכה קלה, אבל התמיכה האמיתית במפרק מגיעה מהמתח שהטייפ הקינזיולוגי מפעיל על הגוף, וזה בתורו מעביר למוח איתותים שבזכותם הוא משפר את היציבות של המפרק שעליו הודבק הטייפ.

לדוגמה, לעתים קרובות מדביקים טייפ על הקרסול כדי לשפר את יציבותו. בתסריט הזה הטייפ עצמו לא משמש לייצוב המפרק, הוא למעשה משמש כמנגנון מנטלי שמאותת לגוף לתת לעצמו יותר תמיכה. המגע הקל משפר את קולטני המנח ואת המודעות, מה שיכול לתרום לשיפור היציבות הטבעית של המפרק.

שימוש בטייפ קינזיולוגי לקידום תנועה בריאה

אין לראות בטייפ קינזיולוגי כלי שירפא מפרקים כואבים ופגועים באורח פלא. הטייפ נועד לקדם דפוסי תנועה בריאים, לתמוך בשיקום וביציבות המפרקים. אם אתם סובלים מכאבי מפרקים קלים או צריכים להיפטר מכמה דפוסי תנועה שגויים, אז טייפ קינזיולוגי יכול להיות אופציה טובה. נוסף על כך, לפי מחקר שפורסם ב-2006 ב-The Journal of Nutrition (מגזין התזונה), נטילת תוספות של חומצות אמינו חיוניות בטווח ארוך עזרה להאט את ההשלכות של הידלדלות השריר.

מאמרים קשורים

הצג הכל

כושר גופני

7 תוספים שכדאי לשקול למי שמתאמן בחוץ

כושר גופני

מאמן כושר לאימוני כוח משתף עצות למיטוב של אימוני משקל גוף.

כושר גופני

3 תוספים שימושיים לאימונים בעצימות גבוהה