טיפולים ביתיים טבעיים נגד חמרמורת

השמש נכנסת דרך החלונות ומאירה את הפנים שלכם. אתם פוקחים את העיניים ומבינים ששתיתם יותר מדי בלילה האחרון. הפה מרגיש כאילו עשוי מצמר גפן, הראש פועם ואור השמש הזה חזק מדי. יש לכם חמרמורת.

האם יש דרך להיפטר ממנה? המשיכו לקרוא כדי לקבל רעיונות.

מהי חמרמורת?

חמרמורת היא תגובה פיזית שיכולה לגרום צריכה מופרזת של אלכוהול. ככל שתשתו יותר אלכוהול, כך התסמינים הללו יכולים להיות קשים יותר. מחסור בשינה מחמיר את החמרמורת, כמו גם מטען רגשי נלווה.

לפי מאיו קליניק, תסמיני החמרמורת יכולים לכלול:

• עייפות וחולשה
• צמא מופרז ויובש בפה
• כאבי ראש וכאבי שרירים
• בחילות, הקאות או כאבי בטן
• שינה לקויה או ירידה במשך השינה
• רגישות מוגברת לאור ולצלילים
• סחרחורת או תחושה שהחדר מסתובב
• רעד
• ירידה בכושר הריכוז
• הפרעות מצב רוח, למשל דיכאון, חרדה או עצבנות
• דפיקות לב מהירות

האם ניתן למנוע חמרמורת?

כמובן, הדרך הקלה ביותר למנוע חמרמורת היא להימנע משתיית אלכוהול. אבל אם אתם מתכוונים לשתות, שתו אלכוהול במתינות (עד מנה אחת ביום לנשים, עד שתי מנות ביום לגברים). אף פעם אל תשתו על בטן ריקה, והקפידו להרוות את הגוף במים על-ידי שתיית כוס מים מלאה בין כל שני משקאות חריפים. גם שנת לילה טובה יכולה לעזור.

האם יש משהו שניתן לעשות כדי להיפטר מחמרמורת?

פרט לזמן, אין שום דבר אחר שיכול לרפא חמרמורת לחלוטין. עם זאת, יש מספר טיפולים שיכולים לעזור לכם להרגיש טוב יותר בזמן שאתם מחכים שהחמרמורת תחלוף.

נוזלים, נוזלים ושוב נוזלים

• מים: אם יש לכם חמרמורת, אז אין ספק שאתם מיובשים. אז התחילו ללגום מים מיד אחרי שהתעוררתם, ושתו כפי יכולתכם.
• משקה עם אלקטרוליטים: אלקטרוליטים עוזרים להרוות את הגוף במים מהר יותר. משקה האלקטרוליטים הטבעי הטוב ביותר שיש הם מי קוקוס. מי קוקוס מכילים את אותם חמשת האלקטרוליטים שמכיל הדם האנושי. (משקאות ספורט בדרך כלל מכילים שני אלקטרוליטים בלבד). מי קוקוס גם דלי סוכר ואינם מכילים צבעים או ממתיקים מלאכותיים.
• קפה: אם אתם שותים קפה באופן קבוע, אז ייתכן שספל קפה יעזור להקל על כאב הראש שלכם. אם אתם לא שותים קפה באופן קבוע, דלגו על הקפה.
• תה: רירית הקיבה שלכם קיבלה מכה רצינית. חליטת זנגביל או נענע חריפה עשויה להקל על הכאב והבחילה.
• מיץ: סוכרי הפירות הטבעיים שמכילה כוס מיץ פירות יכולים לסייע בפירוק מהיר יותר של האלכוהול.

המזונות שכדאי לאכול

• ביצים: ביצים מכילות תרכובת בשם ציסטאין שעוזרת לפרק את הרעלנים שנשארו אחרי האלכוהול. ביצה מקושקשת היא גם מאכל קל לעיכול עבור קיבה מגורה.
• מרק: ציר עצמות הוא דרך נהדרת להחזיר לגוף נוזלים ואלקטרוליטים.
• לחם קלוי או קרקרים: במיוחד אם אתם מרגישים בחילה, אלה עשויים לסייע בהרגעת הקיבה, כדי שתוכלו לאכול עוד מאוחר יותר.
• סמות'י: אם אתם יכולים לסבול את זה, סמות'י עם בננות וירקות עלים ירוקים יעזור לכם להרוות את הגוף במים ולנקות אותו מרעלים.
• שיבולת שועל: קערה של שיבולת שועל חמימה יכולה להרגיע את הקיבה ובתוך כך לספק חומרים מזינים חיוניים כמו ויטמינים מקבוצת B, סידן, מגנזיום וגם ברזל.
• תוספי תזונה: אם אתם מתקשים לאכול משהו חוץ מקרקרים, יש מספר תוספים שיכולים לעזור, כמו מגנזיום, ויטמינים מקבוצת B וגם כלורופיל

דברים מהם כדאי להתרחק

• מה שגרם לחמרמורת: זה מיתוס נפוץ, אבל לשתות עוד מהמשקה שגרם לחמרמורת לא יעזור לכם להתגבר עליה. אולי זה יגרום לכם להרגיש טוב יותר לרגע, אבל בסופו של דבר החמרמורת עדיין תחזור אחרי שתפסיקו לשתות.
• מאכלים עתירי שומן: המבורגר ענק מתאים יותר למניעת חמרמורת מאשר לטיפול בה. לעת עתה, הישארו עם המזונות העדינים והבסיסיים המפורטים למעלה.
• משקאות ומזונות חומציים: זכרו שכרגע הקיבה שלכם רגישה במיוחד, אז התרחקו מדברים חומציים או חמוצים שעלולים להחמיר את המצב, כמו מיץ תפוזים, מיץ עגבניות או אשכוליות.

כמו שכבר אמרתי, זמן הוא הדבר היחיד שיגרום לחמרמורת לחלוף לחלוטין. בהתאם לחומרת החמרמורת, זה יכול לקחת מ-8 עד 24 שעות. אם יש לכם אפשרות לנוח, אז לכו לנוח. אם יש לכם מטלות כמו עבודה או לימודים, הקפידו על שתיית מים מספקת במהלך היום ואכלו לפי יכולתכם. אם אתם יכולים לשלב פעילות גופנית כלשהי, זה עשוי לסייע בהמרצת חילוף החומרים כדי לפרק את האלכוהול מהר יותר ולשפר את הרגשתכם. רק ודאו שיש לכם גישה חופשית למים ואל תתאמצו יותר מדי.

אין תרופת פלא נגד חמרמורת, אבל אתם יכולים להיות בטוחים שהיא לא תימשך לנצח.