beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements

איך מאפרת של ידוענים מתכוננת לעבודה

מאת אלכסנדריה ג'ילאו

במאמר זה:

בתור מאפרת, אני עובדת בתחום שיכול להיות תובעני, קדחתני, מלחיץ ועמוס מאוד, כאשר לפעמים מקפיצים אותי בשעות מוקדמות ולפעמים אני נדרשת להגיע למפגשים או לצילומים בשעות מאוחרות. אני שואפת לכך שהבקרים שלי יהיו רגועים ופוריים, ולכן יש לי שגרה מאוד ספציפית שעוזרת לי להתחיל את היום ברגל ימין. 

בוקר מוצלח מתחיל מפעילות, התמקדות ופינוי הזמן הנדרש לכך. האם קל לעשות את זה? לא! אבל בשבילי, שגרת בוקר יסודית מאפשרת לי להגיע לבריאות, לכושר ריכוז ולהצלחה מיטביים בחיים ובעבודה. 

כך נראית שגרת הבוקר שלי — כולל המוצרים שעוזרים לי ליישם אותה. 

יום פורה מתחיל בערב שלפני 

אחרי שניקיתי את מברשות האיפור שלי וארזתי את ערכת האיפור, אני חייבת ליהנות משמונה שעות של שינה איכותית. אנו חייבים לתת לגוף ולנפש שלנו את הזמן הנדרש כדי לנוח ולמלא את המצברים. זה אומר שאחרי שהשמש שוקעת אני מרכיבה משקפיים שחוסמות אור כחול, מרחיקה את מוצרי האלקטרוניקה כשעה לפני השינה, מפעילה את מכשיר האדים ליד המיטה שלי, כדי שהעור שלי לא יתייבש בלילה, ועושה מדיטציה מרגיעה שעוזרת לי להירדם וליהנות משינה עמוקה ומרגיעה. 

בבוקר אני מתעוררת לצלילים מרגיעים ועדינים של השעון המעורר שלי, ולא להתראה חזקה שמקפיצה את רמת הקורטיזול. כך אני יכולה להתעורר רעננה, מלאת מרץ ומוכנה להתחיל את היום. המוח שלנו לא יכול לתפקד כנדרש בלי שינה, וכאשר אני הולכת לאפר דוגמן, מנכ"לית או ידוען, אני חייבת להיות מרוכזת במאת האחוזים. בן אדם עייף לא יוכל להיות במיטבו בעבודה 

לוקחת את הזמן הנדרש כדי להתאפס 

אני לא משתמשת בטלפון מיד אחרי שאני מתעוררת, חוץ מהפסקת השעון המעורר והמדיטציה של הבוקר בעזרת האפליקציה Insight Timer. אני נמנעת מפתיחת אינסטגרם ופייסבוק ומקריאת הודעות אימייל וטקסטים בשעה הראשונה אחרי שאני מתעוררת. אני צריכה להתחיל את היום בנחת, ולא להיגרר לעיון ברשתות חברתיות, וגם לא להתחיל להרגיש חרדה ומחויבות להתחיל מיד לענות להודעות האימייל שלי. 

כל יום עבודה הוא יום שונה, לכן אני תמיד נותנת לעצמי לפחות שעתיים של "זמן פריון" בבוקר לפני שאני יוצאת מהבית, כדי שתהיה לי שגרת יום עקבית. ברגע שאני מתעוררת, אני מיד מסדרת את המיטה ופותחת את התריסים כדי שאור היום הטבעי ייכנס לחדר. סידור המיטה עוזר לי לסדר את הסביבה שלי ולהרגיש שעשיתי משהו מועיל כבר בדקות הראשונות של היום שלי. 

לאחר מכן אני הולכת לאמבטיה כדי לקרצף את הלשון ולצחצח שיניים. בהמשך, אני פותחת צנצנת עם מכסה שמלאה במים בטמפרטורת החדר עם מעט מיץ לימון, כדי להשקות את הגוף שלי אחרי שמונה שעות שינה. 

מרסנת את התלתלים שלי

בכל הקשור לשיער שלי, אני מעדיפה להשאיר אותו כמו שהוא, ככל שזה מתאפשר. אני עושה גוונים בשיער לכל היותר פעם-פעמיים בשנה. אני חופפת את השיער כל 3-4 ימים, כך שהשמפו ומעצב השיער מחזיקים אצלי די הרבה זמן. אני משתמשת בשמפו ובמעצב שיער מלחחים ועדינים. אני גם אוהבת להשתמש במסכת שיער איכותית שמעניקה לשיער לחות ושומרת על בריאותו. בדרך כלל אני משאירה את המסיכה למשך 5-10 דקות.

שגרת טיפוח העור היומיומית שלי 

ואז מגיע השלב האהוב עליי ביותר בשעות הבוקר, שגרת טיפוח העור שלי. בתור מאפרת וקוסמטיקאית, העור שלי הוא מקור הפרנסה שלי, ולכן אני חייבת לטפל בו בצורה הטובה ביותר שאפשר. בערב אני מנקה את הפנים רק באמצעות מי פנים עדינים עם לחות , ובבוקר אני רק שוטפת את הפנים במים פושרים. לאחר מכן אני מייבשת את הפנים בתנועות טפיחה, בעזרת מגבת רכה ונקייה, ואחרי זה אני עושה עיסוי פנים קצר, אך יעיל עם סרום נוגד חמצון. לאחר מכן אני מורחת קרם לחות עם מקדם הגנה להגנה יומיומית מקרינת השמש. 

אני ממש אוהבת להשתמש בגלגלת לעיסוי פנים מאבן הירקן , כדי להפחית את הנפיחות בפנים ולשפר את הניקוז הלימפטי. אני שומרת את הגלגלת במקרר, כך שהיא מעניקה תחושת קרירות לעור, וזה נהדר לעיסוי העור העייף שמתחת לעיניים. זה ממש מעיר אותי תוך זמן קצר. 

שעת הזן שלי בבוקר 

אחרי שגרת טיפוח העור שלי, אני ממשיכה למתחם הזן שלי. מדובר בחלל שיצרתי לעצמי כדי לעשות מדיטציה, להתאפס ולהירגע. אני משתמשת במדיטציה כדי להתרכז ולהירגע. היא מאפשרת לי להישאר ענווה וממוקדת במטרות שלי. זה גם עוזר לי לא להיכנע ללחצי היומיום. 

במתחם הזן שלי הצבתי צמחים, קריסטלים, מקלוני עץ ריחניים, נרות, מזרן יוגה, כרית למדיטציה ואפילו ערסל, אם ארצה להתנתק ולקרוא ספר. אני יכולה לבלות במתחם הזה בביתי מ-10 עד 40 דקות, תלוי כמה זמן יש לי בבוקר. זה הזמן שלי לעשות מדיטציה, לשתות חליטת לימון וזנגביל, לקרוא ספר, להוציא את היומן שלי כדי לרשום בו יעדים ספציפיים וברורים להמשך היום, ולהימתח. במהלך המדיטציה אני יושבת מול מכשיר הטיפול באור אדום. אור אדום נהדר להגברת ייצור קולגן, חימום ושיכוך דלקות, והוא תורם לבריאות העור. 

אחרי שעת הזן שלי אני הולכת למטבח כדי להכין לעצמי שייק פירות וירקות. זו דרך מהירה, בריא וקלה להכניס לגוף פירות, ירקות ונוגדי חמצון. השייק האהוב עליי הוא בטעם אוכמניות כחולות וקקאו. שייק כזה עשיר בנוגדי חמצון שעוזרים לשמור על עור זוהר. השייק משביע ועוזר לי להישאר שבעה עד שאני מגיעה למקום העבודה, שבו בדרך כלל מחלקים אוכל. 

אם אין אספקת אוכל במקום שבו אני עובדת באותו היום, אז אני אוכלת ביצה מקושקשת מביצים אורגניות מתרנגולות שמוזנות בדשא, עם אבוקדו בצד. חשוב לי לקבל חלבון ושומן בריא. שומנים בריאים חיוניים לבריאות טובה ובפרט לבריאות העור והשיער, וזה ממש עוזר לי להתחיל את היום. לצד ארוחת בוקר המבוססת על מזונות טריים ומלאים, אני נוטלת תוסף ויטמין B12 , שכן אני סובלת ממחסור בוויטמין זה. 

שגרת האיפור היומיומית שלי

זה אולי נשמע מצחיק, אבל בעצם אני לא מתאפרת יותר מדי באופן יומיומי. אני אוהבת להשתמש בקרם CC, אותו אני מורחת בעזרת ספוגית איפור לחה. יש לו מרקם מאוד קליל, אבל הוא מכסה את כל הפגמים והאזורים עם אדמומיות. אני אף פעם לא יוצאת מהבית בלי להשתמש בעיפרון L’Oreal לגבות ובמסקרה. לבסוף, אני מורחת קצת סומק להדגשה, כדי להעניק ללחיים שלי מעט צבע טבעי. לשם כך אני משתמשת בסומק Laura Mercier Blush Color Infusion. 

בהתאם לשעה שבה אני יוצאת מהבית, ואם יש לי זמן להתאמן לפני הצילומים, לפעמים אני מדלגת על שגרת האיפור והולכת לאימון לאגרי, אגרוף או ספינינג. אם אין לי הרבה זמן, אני הולכת לאימון של 30 דקות. זה מושלם כדי להניע את הגוף ולהמריץ את זרימת הדם. אני חייבת להקפיד על פעילות גופנית ולהישאר חזקה, כי אני תמיד מסתובבת בכל רחבי ניו-יורק עם תיקי האיפור הגדולים שלי! 

אני אף פעם לא יוצאת מהבית בלי המטען לטלפון, השפתון ההיגייני, תוסף ויטמין B12 ובקבוק המים הרב-פעמי שלי מזכוכית. כשאני מוכנה לצאת לדרך, אני פותחת פודקאסט ויוצאת לעבודה. אני תמיד מקפידה להאזין בבוקר לפודקאסט חינוכי או אינפורמטיבי — זה ממש מעורר בי מוטיבציה והשראה, ונותן את הטון להמשך היום. בין הפודקאסטים האהובים עליי School of Greatness, Highest Self ו-Gloss Angeles. 

הרפייה בערב

הריטואל האהוב עליי בערב הוא לעשות אמבטיה מרגיעה. אני אוהבת להכין תערובת אמבט מנחמת ומרגיעה עם מעט לבנדר להשפעה ארומתרפית. זה ממש טוב לגוף ולנפש, וזאת דרך נהדרת להשתחרר אחרי יום עמוס בצילומים ו/או יום של נסיעות. כל-כך נחמד להתפנק וליהנות מחוויית אמבטיה נהדרת בבית, בלי להוציא על זה הון תועפות. אני לוקחת נרות, מעמעמת את האור, מפעילה מוזיקה למדיטציה או מוזיקה מרגיעה אחרת, מפעילה את מנורת המלח, ויוצאת למסע הזן.

כאשר אני מתעוררת בבוקר 2-3 שעות לפני היציאה ומתמקדת בבריאות הכללית שלי, יש לכך השפעה עמוקה על מצב הרוח, על האושר והבריאות שלי, על מערכות היחסים שלי ואפילו על עבודתי. החדשות הטובות לכולם הן שאפשר לפתח ולאמץ את כל ההרגלים האלה, צריך רק להקפיד על מחויבות ולהתמסר לזה. מקווה שנתתי לכם השראה להפוך את הטיפוח העצמי לחלק משגרת היומיום שלכם!

מאמרים קשורים

הצג הכל

#טיפיםליופי

How This Artist Treats Her Adult Acne And Embraces Her Natural Hair Texture

#טיפיםליופי

The Refreshingly Relatable Beauty Routine of a Celebrity Chef

#טיפיםליופי

How This Dance Studio Owner Is Embracing Her Natural Beauty (and Self-Care) in Quarantine