העדפתכם עודכנה עבור המפגש הזה. כדי לשנות את הגדרת החשבון לצמיתות, עברו אל
להזכירכם, ניתן לעדכן את המדינה או השפה המועדפות עליכם בכל עת ב
checkoutarrow
IL
beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements

5 דרכים להקפיד על שגרת הטיפוח העצמי שלך

אפילו אם הצבת את השמירה על בריאות או על מודעות לראש של רשימת סדרי העדיפויות בחייך, לפעמים קל מאוד לסטות מהדרך הזאת ולחזור להרגלים הישנים. המשיכי לקרוא כדי לגלות חמש עצות לטיפוח עצמי שיעזרו לך להמשיך להציב את עצמך במקום הראשון.

הציבי את הטיפוח העצמי בראש הרשימה של סדרי העדיפויות שלך

אולי החלטת להתמקד בטיפוח עצמי במסגרת ההחלטות שקיבלת לשנה החדשה, כאשר עכשיו נראה שזה היה לפני המון זמן. או אולי את זקוקה לתזכורת אביבית ידידותית לתת עדיפות לעצמך ולבריאותך. אם גילית שמושכים אותך לכל מיני כיוונים ואת נאלצת להתמודד עם לחצי היומיום, הגיע הזמן למקד מחדש את המאמצים שלך בתחום של טיפוח עצמי, כי הקפדה על טיפוח עצמי היא אחד הדברים הקשים ביותר ליישום. העצות הפשוטות הבאות יכולות לעזור לך לחזור לתלם.

עצת טיפוח עצמי מס' 1: להיות מציאותית

אחד הדברים החשובים ביותר שאפשר לעשות כדי לשמור על הטיפוח העצמי שלך בראש של רשימת סדרי העדיפויות, הוא לדעת להעריך את ההתקדמות שלך באופן מציאותי. התבונני מקרוב על השגרה היומית שלך כדי להחליט מה באמת תוכלי לעשות ביום אחד. אולי תכנית שכוללת עבודה, חדר כושר, בישול ארוחה בריאה, שגרת טיפוח עור מלאה עם מסכת פנים, מדיטציה למשך 20 דקות, ניהול יומן והירדמות בשעה סבירה כדי שתוכלי להשיג את היעדים שלך בתחום הטיפוח העצמי נראית נהדר, אבל היא עלולה להפעיל עלייך יותר מדי לחץ, אם תרגישי שהיא מעמיסה עלייך יותר מדי, או אם תפתחי רגשות אשם מפני שלא תוכלי להספיק לעשות את הכול.

כדאי לגלות שיטתיות. למשל, לתכנן את שגרת הטיפוח העצמי מראש ולהקפיד על התכנית הזאת. אבל אם העבודה או התחביבים ישבשו מדי פעם את תכנית הטיפוח העצמי שלך, אל דאגה.

חשוב להיות מציאותית ולדעת לסלוח לעצמך אם הדברים לא מתנהלים כמצופה, זה חלק משמעותי מטיפוח עצמי. נסי לקבל את העובדה שלא תמיד הכול מתנהל כמתוכנן, ואסור לך להחמיר עם עצמך בגלל זה. תמיד אפשר לנסות שוב מחר.

עצת טיפוח עצמי מס' 2: תכנני מראש

אם יהיה לך ציר זמן מוגדר להשגת היעדים שלך בטיפוח העצמי, אולי זה ייתן לך יותר מוטיבציה להשיג את היעדים הללו. עלייך להחליט מתי בדיוק את רוצה להשיג כל יעד, ואז תוכלי להעריך את ההתקדמות שלך להשגת אותו היעד בטווח הארוך ולאורך זמן (ראי גם את עצה מס' 3 למטה).

אבל תכנון מראש לא מסתכם רק רק בקביעת יעדים וזמני ביצוע, כי קל יותר להגיד את זה מאשר ליישם. זה גם אומר ללכת לישון ולהתעורר באותן השעות בכל יום, כדי לגבש מחזור שינה עקבי, כך שלא תרגישי עייפה בעבודה או בלימודים. הכנת אוכל לשבוע עלולה לגזול לא מעט זמן במהלך סוף השבוע, אבל זה יקל עלייך מאוד במהלך השבוע. הפסקת שימוש במכשירי אלקטרוניקה שעה עד שעתיים לפני השינה תוכל לעזור לך להירדם מהר יותר. תקופות של התנזרות מרשתות חברתיות יכולות לעזור לאפס את הבריאות הנפשית והרגשית שלך, כדי שתתמקדי בעצמך ולא במה שאחרים רוצים שתראי.

טיפוח עצמי זה לא רק קשתות ומסכות פנים. לפעמים זאת עבודה קשה ושמירה על משמעת עצמית, מתוך ידיעה שזה יעזור לך בעתיד.

עצת טיפוח עצמי מס' 3: עקבי אחר ההתקדמות שלך

איך תדעי שאת באמת משתדלת להשיג את היעדים שלך בטיפוח עצמי, אם לא תעקבי אחר ההתקדמות שלך? אפשר להשתמש במערכת מקוונת לניהול תזכורות, ביומן יפה בכריכה מעור, או אפילו בקובץ אקסל כדי לעקוב אחר יישום ההחלטות שלך בתחום של טיפוח עצמי. לא משנה באיזו שיטת מעקב תבחרי. היא רק צריכה להתאים לך ולצרכים שלך.

הוכח כי כתיבה יכולה לעזור לנו לזכור את הדברים טוב יותר, והשיטה הזאת יכולה להיות יעילה מאוד כאשר את מנסה להחליט איך לא לחזור להרגלים הישנים והרעים. תוכלי לנטר את ההתקדמות שלך בקלות ואפילו לצרף תמונות כדי לראות את השינויים לאורך זמן. תיעוד של מסע הטיפוח העצמי שלך יכול להיות מתגמל מאוד.

עצת טיפוח עצמי מס' 4: אפשר לקחת צעד לאחור

קביעת גבולות בריאים היא חלק חשוב מטיפוח עצמי. אולי לקחת על עצמך יותר מדי בעבודה ובחיים האישיים שלך והסכמת לקבל מטלות נוספות או לעזור לחברה לתכנן אירוע מסוים. אמנם חשוב למצוא פעילויות ותחביבים שעוזרים לך להגשים את עצמך וממלאים את חייך, אבל כדאי גם למצוא איזון, כדי שלא תעמיסי על עצמך יותר מדי ולא תסבלי בגלל זה.

בהתחלה לפעמים קשה להגיד לא או לקחת צעד לאחור כאשר הדברים לא מסתדרים. אבל אחרי שתרכשי ניסיון ותלמדי לגלות מה עלול לגרום לך להתפוצץ ומה לא, תוכלי להגן על עצמך וללמוד להגיד לא בצורה חננית.

עצת טיפוח עצמי מס' 5: להפוך את הטיפוח העצמי להנאה

טיפוח עצמי זה לא רק עבודה קשה במטרה לשמור על איזון ולהישאר עם הרגליים על הקרקע 24/7. הטיפוח העצמי צריך להוות חוויה מהנה, ולא רק מטלה נוספת ברשימת המטלות שלך. בתור התחלה, אפשר פשוט לנסות לטפח את עצמך יומיים-שלושה בשבוע, לפני שתהפכי את הטיפוח העצמי להרגל יומיומי. נשים רבות מתמקדות ביום מסוים בשבוע והופכות את ימי שבת לימי טיפוח עצמי ייעודיים, מה שידוע בשם #שבת_של-טיפוח-עצמי.

 אבל טיפוח עצמי לא חייב לגזול הרבה זמן. השקיעי חצי שעה בצפייה בפרק של הסדרה האהובה עלייך או בקריאת ספר חדש, קחי לך 5-10 דקות כדי לעשות מדיטציה או תרגילי נשימה עמוקה לאחר ששמת על הפנים את מסכת ויטמין E עם מיצים טריים, Freshly Juiced Vitamin E מבית Dear, Klairs. אם אין לך הרבה זמן בבוקר, נסי את מסכת הפנים של דקה אחת לבוקר מבית Saborino שתעניק לך תחושת רעננות ותעזור לך להתחיל את היום.

כאשר יש לך זמן, השתחררי בעזרת קוביית הארומתרפיה למקלחתFizz&Bubble Shower Steamer in Zen , המאפשרת ליהנות מחוויית ספא במקלחת הביתית, או עשי אמבטיה ארוכה עם מלח האמבט Milky Bath Salts מבית Tabino Yado , שיגרום לך להרגיש שאת מתפנקת במעיין חם ביפן. שדרגי את הטיפוח העצמי על-ידי שימוש במסכת שיער בזמן האמבטיה, למשל, מסכת שיער לטיפוח עמוק המועשרת בשמן ארגן Nature Republic Argan Essential Deep Care Hair Pack או מסכת לחות אינטנסיבית לשיער Moroccanoil Intense Hydrating Mask. החום מהאמבטיה החמה יעזור למסכת השיער לחדור עמוק יותר, כך שלאחר שתשטפי את המסכה השיער שלך יהיה רך במיוחד.

 כדי לעזור לעור שלך להתנקות מלכלוך ומרעלנים, נסי להמריץ את הניקוז הלימפטי ולהפחית את הנפיחות בעזרת עיסוי פנים בשיטת Gua Sha או רולר לעיסוי פנים מבית Honey Belle, או עם הרולר הקר Kitsch Ice Roller או עם מעצב הפנים המצנן Mishe Cooling Shaper שאותו אפשר להחזיק במקפיא לפני השימוש.

גלי מחויבות להקפיד על שגרת הטיפוח העצמי שלך

אם תזכרי את העצות האלה, תוכלי להקפיד על שגרת הטיפוח העצמי. הציבי את עצמך במקום הראשון מתוך הבנה שאת מסוגלת לעשות את זה, תכנני מראש, עקבי אחר ההתקדמות שלך, הגדירי גבולות בריאים והפכי את כל העסק הזה למהנה. קלי קלות, נכון?

מאמרים קשורים

הצג הכל

טיפוח

A Busy Person's Guide to Self-Care

טיפוח

How To Make Self-Care Sunday Work For You

טיפוח

Adapting Your Self-Care Routine When Going Through Big Life Changes